تعرف على كمية المياه اللازمة للرجال والنساء في اليوم

يستخدم بعض خبراء الصحة التوصية العامة المتمثلة في 11 كوبًا من السوائل يوميًا للنساء و 15 كوبًا من السوائل يوميًا للرجال. نظرًا لأن الطعام يمنحك عادة حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من المياه ، فإن حوالي 80٪ من سوائل اليوم يجب أن تأتي من المشروبات ، مثل الماء. في المتوسط ​​، هذا يعني أنه في كل يوم ، تحتاج النساء إلى شرب حوالي تسعة أكواب من السوائل وسيحتاج الرجال إلى شرب حوالي 13 كوبًا من السوائل. صحة

ويمكن أن تختلف كمية السوائل التي تحتاج إلى شربها كل يوم من شخص لآخر ومن يوم لآخر. هذا لأن كمية السوائل التي تفقدها من خلال العرق والتبول والبراز والتنفس يمكن أن تتغير. يمكن أن تؤثر عوامل مثل مستوى النشاط والطقس والحالة الصحية على كمية السوائل التي تفقدها وتحتاجها.

المجموعة التي ربما لا تحتاج إلى إعطائها أي ماء هي أطفال تقل أعمارهم عن 6 أشهر. إذا كانوا يحصلون على الكمية الموصى بها من حليب الأم أو حليب الأطفال ، فمن المحتمل أن يكون هذا وحده سائلًا كافيًا. عندما تبدأ في إعطاء طعام للأطفال ، يمكنك البدء بإعطائهم كميات صغيرة من الماء ، تصل إلى أربعة إلى ثمانية أونصات في اليوم. يمكنك زيادة كمية الماء التي يشربها طفلك بعد بلوغه عامه الأول.

فوائد…