أسباب كثرة النوم والخمول وطرق العلاج لصحة أفضل

يعتبر النوم من الأشياء الأساسية في حياة الإنسان ، لذلك يجب أن يحصل الإنسان على الفترة الزمنية المناسبة يوميًا حتى يستيقظ بكامل نشاطه وحيويته وطاقته لأداء المهام ، لكن البعض يستغرق فترة طويلة ومبالغ فيها مما ينتج عنه المشاكل الصحية ، لذلك نرصد في السطور التالية أسباب كثرة النوم والخمول وكيفية علاج ذلك لتلافي الآثار السلبية ، بحسب الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية والدكتور حسام موافي ، أستاذ طب الرعاية الحرجة.

في البداية ، قبل الحديث عن أسباب الإفراط في النوم والخمول ، من الممكن معرفة ساعات النوم المناسبة لكل شخص وفقًا للعمر ليعيش حياة صحية أفضل.

ساعات النوم حسب العمر

– منذ الولادة وحتى 3 أشهر من 10.5-18 ساعة في اليوم وساعات غير منتظمة.

– من 4 إلى 11 شهرًا ما يقرب من 9-12 ساعة.

من عام إلى عامين ، ما يقرب من 11 إلى 14 ساعة.

– من سن 3 إلى 5 سنوات ، ما يقرب من 11-13 ساعة.

من 6 إلى 12 عامًا ، ما يقرب من 9 إلى 11 ساعة.

الأعمار من 13 إلى 19 سنة ، حوالي 9-10 ساعات.

– من سن 20 وما فوق أي البالغين وكبار السن ما بين 7-8 ساعات يوميًا تقريبًا.

أسباب الإكثار من النوم والخمول

– في حالة معاناة الشخص من مشاكل في القلب أو التنفس فإنه يسبب النعاس.

– بسبب الالتهابات الشديدة سواء في فيروسات الكبد أو المثانة أو الأنفلونزا أو المعدة.

نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، …