أطعمة عليك تناولها بعد سن الخمسين.. خبيرة تغذية توضح

هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب على الإنسان الحرص على تناولها بعد سن الخمسين، لحماية الدماغ من الأمراض، وتنشيط الذاكرة. كلما تقدم الإنسان في السن، يقل نشاطه ولا تعود قدرته العقلية بنفس الحالة الجيدة السابقة.

ويقدم موقع “صحتكم”، في السطور التالية، تفاصيل كاملة عن مجموعة من الأطعمة التي يجب أن يحرص الإنسان على تناولها بعد سن الخمسين.

أطعمة عليك تناولها بعد سن الخمسين.. خبيرة تغذية توضح

ويقول الدكتور ميخائيل جينزبرج، خبير التغذية الروسي، إن إضافة العناصر الغذائية واتباع نظام معين بعد سن الخمسين يحمي الدماغ ويحسن جودة الذاكرة.

ويؤكد أن تناول الأسماك البحرية الدهنية مفيد ومنها السلمون أو الماكريل. ويجب تناول السمك أكثر من 3 مرات أسبوعياً للحصول على الأوميجا 3 وفيتامين د وللتأكد من صحة الجهاز العصبي المركزي.

وينصح بضرورة الحرص على تناول منتجات الألبان والحبوب لتقليل التهابات المعدة وحماية وظائف المخ من التلف والاكتئاب، ولتحسين عملية الهضم، معلناً ضرورة تناول منتجات الألبان المتخمرة مرتين يومياً، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة. غني بالألياف والشوفان المفيدة للجسم.

ويوضح أن الفواكه والخضروات مهمة جداً ويجب إدراجها في النظام الغذائي بعد سن الخمسين، لأنها تحتوي على فيتامين ب، ويجب أيضاً…