5 تمارين مقاومة لتقليل ومحاربة دهون الجسم
[ad_1]
يعد التمرين باستخدام أشرطة المقاومة إضافة رائعة لروتين تمارين القوة – خاصة إذا كنت تبحث عن التخلص من الدهون الزائدة. تظهر الأبحاث أن عصابات المقاومة فعالة للغاية في تعزيز تكوين الجسم وخفض الدهون في الجسم. بدلا من العمل بأوزان حرة حسب أكل هذا
تحقق من تمرين القوة لمدة 5 دقائق للتخلص من دهون البطن واكتساب القيمة المطلقة.
1. تمارين الضغط
تبدأ تمارين الضغط على شريط المقاومة بوضع الشريط حول فخذيك وتحمل لوحًا مرتفعًا. اخرج مع مباعدة قدميك قليلاً عن عرض الورك. استخدم التحكم لخفض جسدك نحو الأرض قبل الضغط على نفسك مرة أخرى في البداية و “ركز على الفخذ الإضافي والارتباط المائل وأنت تتحرك خلال نمط الحركة الصعب بالفعل.”
2. ألواح الساعد مع انحناءات الركبة
افترض أن لوح الساعد مع مرفقيك تحت كتفيك وشريط المقاومة حول فخذيك. يجب أن يشكل جسمك خطًا مستقيمًا من رأسك إلى قدميك. “ابحث عن الاستقرار أولاً ، ثم بدلاً من ثني ركبتيك” ، كما يرشد. “ركز على السحب من أسفل السرة حيث تنحني الركبة نحو الأرض لتسليط الضوء على العمل البطني الأعمق ، وكذلك لمزيد من الشدة في الفخذين والألوية.” إذا كنت ترغب في شحذ الأشياء في الجزء العلوي من جسمك ، يمكنك أداء هذا التمرين كلوح ذراع …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
