3 تمارين لتقوية أعصاب اليد.. تخفف الألم وتسهل الحركة

تعتبر اليد هي المساعد الأول في حياة الإنسان نظرًا لاعتماده الكلي عليها، ولهذا تتعرض الأعصاب الموجودة فيها للإجهاد وتحتاج إلى بعض التمارين التي تعيد لها نشاطها وحركة الأعصاب بشكل طبيعي، وهي مجموعة من التمارين السهلة التي يمكنها تنشيط راحة اليد، والأصابع وتقوية الأعصاب الموجودة بهما، وفي هذا التقرير يقدم «هن» أهم تلك التمارين وفقًا لموقع «healthline»

تمارين قبضة اليد

تعتبر تمارين قبضة اليد والأصابع من التمارين التي تساعد على تقوية الأعصاب وزيادة نطاق الحركة وتسكين الألم، لذلك يفضل قبض اليد ولف الإبهام بجميع الأصابع لكن دون الضغط بشكل مؤلم والاستمرار لمدة 30 إلى 60 ثانية على الأقل، ثم راحة اليد مرة أخرى، وتكرار هذه الحركة حوالي أربع مرات على الأقل.

تمارين راحة الأصابع

التمرين الثاني من التمارين التي تقوي أعصاب اليد هو تمرين راحة الأصابع، والتي تساعدها في تخفيف الألم وتحسين نطاق الحركة في اليدين، حيث تتم من خلال وضع راحة اليد على طاولة أو سطح مستوي، فرد الأصابع بلطف دون الضغط على المفاصل والاستمرار لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم تغيير…