وجبات الصيام المتقطع

يتساءل كثيرون عن ماذا تأكل أثناء اتباع نظام رجيم  الصيام المتقطع، وعن وجبات الصيام المتقطع؛ إذ يعد الماء أساس صحة كافة أعضاء الجسم، وتختلف كمية الماء التي يجب أن يشربها كل شخص وفقًا لعدة عوامل  النوع والطول والوزن ولون البول وغير ذلك، فهيا بنا نتعرف عن وجبات الصيام المتقطع.

وجبات الصيام المتقطع

وعن وجبات  الصيام المتقطع، يقول الدكتور ضياء العوضي، استشاري علاج الألم والتغذية العلاجية: يختلف جدول الوجبات في الصيام المتقطع باختلاف نوع الصيام الذي يقوم به الشخص وهو نظام 8/16 أو صيام اليوم المتبادل أو صيام إسلامي.

ويضيف: ولكن كمية السعرات المسموح بها في فترات الصيام ثابتة وتكون حوالي من 500 إلى 600 سعر حراري فقط، على أن تأكل كميات كبيرة في فترات الإفطار بشرط ألا تزيد كثيرًا من نسبة الدهون والكارب.

ما هى الأطعمة المسموح بها في الصيام المتقطع؟

ولمعرفة ما هي الأطعمة المسموح بها في الصيام المتقطع؟، يؤكد الدكتور العوضي أنه عادة ما يُنصح خلال اتباع نظام الصيام المتقطع بتناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أي زيرو كالوري مثل: المياه أو القهوة أو الشاي الأخضر بدون أي سكر.

ويقول: كما يُمكن أن يتم تناول ما نريد خلال فترات الإفطار، ولكن بنسب مناسبة، وأن…