كيف تستعيد تركيزك ونشاطك في العيد مع 5 أطعمة صحية
[ad_1]
مع نهاية شهر رمضان نعاني دائما من الأرق وقلة التركيز والنشاط. قد يكون هذا بسبب عدم تنظيم الوقت أو بسبب الخمول والشبع. لذلك ينصح بالاستفادة من العيد وتناول الأطعمة التي تساعد على التركيز واستعادة النشاط. وبحسب ما ذكر موقع ويب ميد ، فإن أبرز هذه الأطعمة هي:
1: الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة عالية من الفيتامينات وأحماض أوميجا 3 والمعادن والفيتامينات الأخرى التي تساعد على التركيز والنشاط ، بما في ذلك السلمون والتونة.
2: الكركم
ثبت أن الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، يعبر الحاجز الدموي الدماغي ، مما يعني أنه يمكن أن يدخل الدماغ مباشرة ويفيد الخلايا. إنه مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومعزز للتركيز.
3: القرنبيط
البروكلي مليء بالمركبات النباتية القوية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعزز النشاط والذاكرة.
4: شوكولاتة داكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو على عدد قليل من المركبات المعززة للدماغ ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة وبعض فيتامينات تقوية الذاكرة.
5: بيض
البيض مصدر جيد للكثيرين …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
