طريقة بسيطة يمكنها المساعدة في تعزيز الصحة العقلية

وجدت دراسة تحليلية أجراها فريق من العلماء والباحثين أن التعرض للطبيعة لمدة 10 دقائق يوميا يعزز الصحة العقلية.

وذكر موقع ميديكال إكسبريس أن دراسة جديدة نُشرت في مجلة Ecopsychology وراجعها النظراء، قالت إن قضاء الوقت في الطبيعة، حتى لو كان 10 دقائق فقط، يمكن أن يؤدي إلى فوائد قصيرة المدى للبالغين المصابين بأمراض عقلية.

فحص التحليل التلوي الجديد 30 عامًا من الأبحاث المنشورة حول التأثيرات الصحية الاجتماعية والعقلية والجسدية للتعرض للطبيعة، بما في ذلك الطبيعة الحضرية.

يقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية

أظهرت العديد من الدراسات أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من التوتر ويحسن التفكير ويعزز الحالة المزاجية.

وقالت جوانا بيتمان، أستاذة في كلية العمل الاجتماعي بجامعة يوتا والمؤلفة الرئيسية للدراسة: “نعلم أن الطبيعة تلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان، لكن مقدمي الرعاية الصحية والصحة السلوكية غالبًا ما يتجاهلون التفكير في الأمر باعتباره تدخلًا”.

وأضافت: “لقد شرعنا في استخلاص بعض الإرشادات القائمة على الأدلة لهؤلاء المقدمين”.

ومن بين 14168 دراسة استوفت معايير البحث الأولية، قامت بيتمان وفريقها البحثي متعدد التخصصات بتضييق نطاق تحليلهم بعناية للتركيز على 45 دراسة، والتي شملت ما مجموعه 1492 مشاركًا بالغًا مصابًا…