للتخلص من احتباس الماء.. قلل الكربوهيدرات واتبع نظام غذائى غنى بالبروتين

في حين أن هناك مجموعة من الأسباب تجعل جسمك يحتفظ بالماء ، من الطقس إلى الأدوية إلى التغيرات الهرمونية ، قد يلعب نظامك الغذائي دورًا أيضًا، قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات إلى احتفاظ الجسم بالماء ، بينما يساعدك النظام الغذائي الغني بالبروتين على التخلص منه، وفقا لما نشره موقع ” livestrong“.

فوائد البروتين

غالبًا ما يتم ربط البروتين ببناء العضلات ، لكن البروتين الموجود في نظامك الغذائي يلعب عددًا من الأدوار المهمة في جسمك، يوجد البروتين في كل خلية وهو المكون الأساسي والهيكل لجميع أعضائك وأنسجتك، بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى البروتين لصنع الأجسام المضادة التي تصد الفيروسات والبكتيريا ، والإنزيمات التي تساعدك على هضم الطعام والهرمونات التي تساعد في تنظيم الأنظمة المختلفة في جسمك ، بما في ذلك التكاثر والتمثيل الغذائي.

انخفاض البروتين واحتباس الماء

كمكون هيكلي لخلاياك وأعضائك ، يساعد البروتين في الواقع في الحفاظ على السوائل في المكان الذي تحتاجه، إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فقد تتفكك هذه الهياكل ، مما يسمح للسوائل بالتسرب ، مما يسبب الوذمة أو تراكم السوائل.

لا يتعرض معظم الناس لخطر عدم الحصول…