صحة الرجلصحة الطفلصحة القلبصحة المرأةصحة عامةصحة و جمال
فيتامين K2 يوجد فى صفار البيض والزبدة.. وهذه أبرز فوائده
[ad_1]
تحظى مجموعة من الفيتامينات الرئيسية مثل C وD على شهرة واسعة، وبالرغم من ذلك هناك العديد من الفيتامينات الأخرى مسئولة عن الحفاظ على صحة جسمك، بما في ذلك فيتامين ك، ولكن على الرغم من اسمه، فإن فيتامين K ليس فيتامين واحد، يشير فيتامين K إلى مجموعة من المركبات التي تشترك في بنية كيميائية مماثلة، الشكلان الأكثر أهمية لصحتك هما K1 (فيلوكينون) و K2 (ميناكينون).
وبحسب موقع “بيزنس إنسايدر” فإن فيتامين K2 – قد يكون أقل شهرة، لكن يلعب دورًا رئيسيًا في عوامل مهمة مثل صحة العظام والقلب.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين K2، حيث يمكنك الحصول عليه، وفوائده الصحية المحتملة.
Contents
ما هو فيتامين ك 2؟
في حين أن فيتامين K1 هو عادةً المصدر الغذائي الرئيسي لفيتامين K وهو موجود بشكل أساسي في الخضروات الورقية ، إلا أن فيتامين K2 لا يزال جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن ويأتي في الغالب في الأطعمة الحيوانية والمخمرة.
مصادر فيتامين K2 هي:
-الزبدة
-صفار البيض
-منتجات حيوانية متنوعة إذا تم استكمال علف الحيوانات بفيتامين K2
-فول الصويا
-مخلل الكرنب
– اللبن الرايب
من المهم إقران الأطعمة الغنية بفيتامين K بالدهون بما في ذلك زيت الزيتون والمكسرات وزبدة المكسرات أو الأفوكادو.
فوائد…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
