صحة الرجلصحة الطفلصحة القلبصحة المرأةصحة عامةصحة و جمال
خضراوات وفواكه غنية بفيتامين ب12 أبرزها عيش الغراب والبنجر
[ad_1]
فيتامين ب 12 هو فيتامين أساسي تم رصده في الأطعمة الحيوانية وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يساعد هذا الفيتامين في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي، إذا كنت تستهلك كميات كافية من اللحوم ومنتجات الألبان بانتظام، فهذا أكثر من كافٍ لفيتامين ب 12 في نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على أبرز الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ب12، بحسب موقع “starhealth”.
لماذا فيتامين ب 12 ضروري؟
يحتاج جسم الإنسان بانتظام إلى فيتامين ب 12 من أجل الأداء السليم للجسم يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة التي نتناولها. يؤثر نقص فيتامين ب 12 على نمو الجسم ويخلق بعض الأعراض الأساسية مثل:
-فقدان الشهية
-إمساك
-فقدان الوزن
-خدر ووخز
-مشاكل التوازن
-صعوبة في التفكير
-مشاكل في الارتباك أو الذاكرة
-مرض عقلي
-التهاب الفم أو اللسان
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى اضطراب إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. تموت الخلايا غير الصحية بشكل طبيعي قبل أن تشارك في إنتاج خلايا جديدة. تؤدي هذه الدورة إلى فقر الدم الضخم الأرومات، ويسمى أيضًا فقر الدم الخبيث.
يحدث فقر الدم الضخم الأرومات إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 تحتاج إلى أخذ حقن…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
