هل يؤثر الخلل الهرموني على وزن الجسم وما هي أهم النصائح؟
وأشار التقرير المنشور على موقع timesofindia إلى أن الهرمونات تؤثر على جميع وظائف الجسم، وبالتالي عندما تتعرض لخلل يتأثر الجسم، ولأن بعض الهرمونات تتأثر بالشهية القوية أو الضعيفة فإنها تؤثر على الوزن.
وأضاف التقرير أنه يجب تحقيق التوازن الهرموني في هرمونات الجسم مثل الأنسولين والجريلين والليبتين والكورتيزول والإستروجين، وهي من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على وزنك.
وقدم التقرير بعض النصائح لإدارة مستويات الهرمونات وتقليل زيادة الوزن، بما في ذلك:
-نم جيداً
ارتفاع الكورتيزول يعرضك للأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم، كما يعرضك لأنماط نوم غير منتظمة. ونصحك التقرير بالحصول على قسط كافي من النوم لا يقل عن 7 ساعات.
-تمرن يوميا
زيادة مستوى النشاط البدني يمكن أن يساعد في فقدان الوزن والحد من زيادة الوزن، لذلك يجب عليك ممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع.
-تناول كمية كافية من البروتين
يؤثر تناول ما يكفي من البروتين على الهرمونات التي تنظم الجوع واستهلاك الطعام وتنبه عقلك بشأن مستوى الطاقة لديك.
– الابتعاد عن التوتر
تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول للتحكم في مستويات التوتر في الجسم أثناء المواقف العصيبة، ويؤدي الإجهاد المستمر إلى إطلاق المزيد من…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد