أطعمة خادعة مليئة بالسكريات وتزيد من الوزن.. «أبرزها الزبادي قليل الدسم»
صحة
إذا كنت مصابًا بداء السكري أو تريد فقدان الوزن، فعليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تؤدي إلى السمنة والسكري وأمراض القلب، فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 1.9 مليار بالغ في جميع أنحاء العالم من السمنة المفرطة، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، الأمر الذي يؤدي أيضًا إلى إدمان السكر، خاصة أثناء التوتر العاطفي.
ولكن الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية أو الخالية من السكر تحتوي على سكر في أشكال مخفية، والقاعدة الأساسية هي الحد من تناول السكر بين 100-150 سعرة حرارية في اليوم وفقًا للإرشادات الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، وفيما يلي قائمة بالأطعمة المليئة بالسكر:
الزبادي قليل الدسم
الزبادي مفيد لصحة أمعائك، يساعد في إنتاج بكتيريا الأمعاء الجيدة ويساعد على تحسين الهضم، من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن اللبن أو اللبن قليل الدسم أفضل من الحليب كامل الدسم، هذا ليس صحيحا، حيث يحتوي الزبادي قليل…
المصدر : هن
