فوائد تمارين ما بعد الولادة للأمهات الجدد.. تحسن المزاج وتعالج الاكتئاب
وتنقسم مرحلة ما بعد الولادة إلى قسمين..
1. مرحلة ما بعد الولادة مباشرة والتى تبدأ من الولادة حتى ستة أسابيع.
2. المرحلة اللاحقة للنفاس والتى تبدأ من ستة أسابيع إلى سنة واحدة.
لذلك، من المهم أن تبدأ الأم التي ولدت حديثًا بأنشطتها البدنية من مرحلة الولادة بعد الولادة مباشرة.
فوائد تمارين ما بعد الولادة للأم الجديدة..
البدء بالتمارين الفورية بعد الولادة سيساعد الأم على:
– يساعد على رفع المزاج
– يساعد على تحسين مستويات الطاقة
– يحافظ على قوة عضلات البطن والظهر وعضلات قاع الحوض ويحسنها
– يساعد في تقليل الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل
– يساعد على تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي
– يساعد على التعامل مع اكتئاب وقلق ما بعد الولادة
– يساعد في الحصول على نوم عميق.
متى يجب أن تبدأ تمارين ما بعد الولادة؟
وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد (ACOG) ،…
المصدر : اليوم السابع
